Это только одна ситуация, одна жизнь из тысячи других, в которых человек сталкивается с аналогичной проблемой: еда, лишний вес, становятся психологической защитой, доступной возможностью справиться со стрессом, решить определенные проблемы. И это очень важно, ведь такой зашитный механизм действительно может помочь в какой-то острый момент жизни. Настоящие проблемы возникают тогда, когда этот способ справляться с трудностями становится привычным, хроническим и неосознаваемым. Представьте, что произойдет с нашим героем, если он не научится, или его не научат быть сильным, способным постоять за себя, не прибегая к помощи избыточной массы тела, используя другие возможности. А они безусловно есть. Или молодую девушку, которая с помощью своего лишнего веса, а точнее объемов ,научилась защищаться от мужского внимания, которое ее пугает и влечет одновременно. Будет ли она счастлива? Будет ли довольна только такой защитой? Скорее всего ей останется только жаловаться на лишний вес, списывая на него свои неудачи и бездействие. Находя для себя некоторое утешение в мысли о том, что во всем виноваты килограммы, которые никак не хотят уходить, возвращаясь в ее жизнь все снова и снова. Ведь на самом деле, защищая, еда не может существенно помочь в решении той или иной проблемы: снять стресс, временно успокоить- может быть, но не наладить отношения с другими, избавить от тоски или скуки, привнести в свою жизнь радость и новую энергию, уверенность, помочь реализовать те или иные таланты и творческие способности, а это все для души такая же необходимая пища, как для тела — белки, жиры и углеводы. Неадаптивной, парализующей жизнь, защита с помощью лишнего веса становится в тот момент, когда она уже не нужна, но человек привык к ней и не видит других возможностей для творческой адаптации к окружающему миру. Если обратиться к метафоре, то эта ситуация похожа на поле боя: сражение уже прошло, войска вернулись домой, только один танкист в своем танке все еще не решается выйти и кружит по полю в ожидании врагов. Броня защищает, но она же отгораживает его от мира. И можно забыть, что часто лучше охраняет открытая улыбка, чем надежный бронежилет.
Лишний вес становится действительно лишним, не нужным для человека только тогда, когда он постепенно лишается своей защитной психологической функции. И это процесс требует бережного и часто длительного психологического сопровождения. Ведь невозможно изменить за несколько дней то, что копилось годами: уклад, образ жизни, привычки, определенный стиль эмоционального реагирования. Психологическая работа позволяет человеку найти в самом себе и, что очень важно, в своем окружении необходимую поддержку и силу для желаемых изменений, исследовать и принести в свою жизнь новые варианты общения, более смелые и жизнеутверждающие, уйти от навязчивых состояний и мыслей и, в конечном счете, добиться стойкой ремессии своего заболевания. Поэтому я очень часто слышу от своих клиетов слова о том, что успешное снижение веса для них в какой-то момент становится уже не целью, а следствием гораздо более интересных изменений в своей жизни: налаживаются отношения в семье, на работе, с противоположным полом. Человек обретает новые варианты решения возникающих сложностей и нет больше необходимости постоянно прибегать к еде, как способу успокоения, снятия стресса, защите. Есть старая хасидская поговорка: мир такой огромный, прекрасный, он невообразимо богат, но человек в состоянии закрыться от него с помощью своей ладони. В нашем случае пусть это будет ладонь с бутербродом. Но так же, как когда-то человек научился закрываться, он сможет сделать и обратное. Сможет, поверив своему желанию.
И если вы решили похудеть, избавиться от лишних мыслей и килограммов, каждый день выбрасывайте по одной старой вещи
Что снаружи, то и внутри
Каких только методик и систем похудения не придумало человечество. Борьбу с перееданием, с лишним весом ведут медики, диетологи, фитнес-инструкторы, производители лекарств, психологи, маги – и что же? А ничего – статистика указывает на то, что человечество продолжает все больше есть и все больше полнеть, причем рекордными темпами.
Из этого следует, что классические методы похудения уже не приносят желаемого результата, и людям придется искать новые пути решения проблемы лишнего веса.
А что, если нам смотреть не на Запад с его вибропоясами и лекарствами для сжигания жира, а на Восток, в Китай, где полный человек считается серьезно больным, а окружающие смотрят на него с жалостью?
Знаменитая китайская система использует к проблеме лишнего веса совершенно другой, “нелекарственный” подход. Считается, что избавиться от ненужных килограммов может любой человек, если он этого реально хочет и прилагает определенные усилия. Полные же люди в основном только хотят, а усилия пусть лошадь прикладывает, у нее сил больше. После трех дней на кефире им жизнь не мила.
Именно в отсутствии сил, умении настроиться на похудение, неспособности организовать и управлять своим временем и питанием — основная проблема избыточного веса.
Согласно этой системе, чтобы похудеть, нужно прежде всего избавиться от всего ненужного, и это будет первый большой шаг к красоте и стройности.
С чего же следует начинать?
Первый шагом к похудению должны быть не диеты или фитнес, а избавление дома от ненужных вещей. При этом ненужными считаются вещи, которыми вы и ваша семья не пользуетесь более года.
Это игрушки, из которых ваши дети уже выросли. Это журналы, которые давным давно прочитаны и лежат где-то в шкафу мертвой стопкой. Это книги, которые никто никогда не будет читать. Это старые конверты, открытки, лекарства, посуда, пустые коробки и многое другое, всего не перечислишь.
Для такого шкафа нужны свои, специальные диеты. И весьма жесткие. Специалисты здесь категоричны – все старье на помойку. Зачем, например, вы храните старые свитера или платья, которые давно вышли из моды и вы никогда их не наденете. Ах, вы их бережете на случай, если поедете на природу? Просто вспомните, в чем вы последний раз ездили за город. Наверняка ни старое платье, ни свитер в вашу выходную коллекцию не входили.
Итак, начните с малого. Какая цифра означает малое? Нет, не ноль. Самое малое в нашем случае – это один. И если вы решили похудеть, избавиться от лишних мыслей и килограммов, каждый день выбрасывайте по одной старой вещи.
Конечно, это непросто – выбросить вещь, которая когда-то вам очень нравилась, может быть, у вас с ней связаны хорошие воспоминания. Но нужно сделать это или … сдаться. Уповая на то, что мужчины якобы предпочитают полных женщин.
Я тоже такого мужчину видела. Один раз в жизни.
Если вам тяжело начать со старых платьев, начните с другого, например, соберите старые журналы или старые книги, отнесите их в ближайшую библиотеку. Двойной позитив – вы начнете работать над собой, а книги найдут нового читателя. Только не относите рецепты салатов и подобные книги о вкусной и здоровой пище – они вам еще пригодятся.
И самое важное – помните, что все наши мысли материальны, и вслед за старыми вещами уйдут и старые мысли о том, что похудеть сложно, что времени на спортзал нет, что сидеть на диете тяжело, что мужчины любят полных и так далее.
Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:
В последнем номере журнала The Lancet ученые NCD Risk Factor Collaboration — международной организации, оценивающей распространение различных заболеваний на планете, опубликовали исследование о темпах развития ожирения. По их прогнозам, к 2025 году ожирением будет страдать 20% населения Земли.
Эксперты проанализировали индекс массы тела людей из 200 стран, начиная с 1975 года, использовав результаты масштабных исследований при участии более 19,2 миллионов человек. Оказалось, что за последние 40 лет количество мужчин с ожирением увеличилось в три раза и составило 11%, а женщин — удвоилось до 15% от общего числа. Если тенденция сохранится, то к 2025 году 18 из 100 мужчин и 21 из 100 женщин будут иметь лишний вес, из них 6 и 9% — морбидную форму ожирения. Это реальная катастрофа, ведь ожирение — это не просто неэстетичная внешность, но целый «букет» заболеваний. В частности, врачи доказали, что ожирение провоцирует диабет и злокачественные опухоли.
Очевидно, прогноз NCD Risk Factor Collaboration действительно может сбыться, поскольку лишним весом стали массово страдать люди, которым это противопоказано по долгу службы. Недавно представители Министерства здравоохранения Польши объявили, что выделят 37 миллионов злотых (более 8,5 миллионов евро) на борьбу с ожирением солдат и обучение их здоровому питанию. По данным Военного института гигиены и эпидемиологии в Варшаве, около 60% польских солдат-контрактников страдают ожирением, а ведь Польша не входит в число «самых тяжелых» стран.
Согласно новейшим исследованиям, лишний вес люди набирают не только из-за переедания и гормональных проблем. Мировые ученые сходятся во мнении, что склонность к ожирению может передаваться от родителей детям через эпигенетические механизмы. Вместе с определенным наборов генов малыши наследуют мутантные ДНК, сформированные у родителей из-за Нарушения обмена веществ под влиянием нездоровой еды. Такой эффект может сохраняться на протяжении нескольких поколений. Генетики также доказали, что плод в утробе матери получает все пагубные привычки, в том числе пищевые. После родов женщина может вернуться к нормальному питанию, но у ребенка сформируются определенные виды пищевой зависимости, например, тяга к сладкому. Предполагают также, что эпигенетическое наследование может быть причиной глобального распространения сахарного диабета. А ученые из Университета Копенгагена доказали, что ожирение у мужчин может вызвать изменения в сперме и увеличить склонность к ожирению у их детей.
Недавно в Science Advances вышла японских ученых из Института биомедицинских наук Токусимского университета. В ней говорится, что причиной ожирения является хроническое воспаление тканей. За это отвечает белок TLR9, уровень которого заметно повышается при потреблении жирной еды. Если синтез этого белка подавить, воспаление постепенно проходит и человеку гораздо проще нормализовать вес.
Перспективные разработки в области борьбы с ожирением принадлежат ученым из Университета Джона Хопкинса. Сейчас одной из самых действенных методик борьбы с лишним весом является операция по уменьшению размеров желудка (бариатрическая хирургия). Новая технология ученых из Университета Джона Хопкинса позволит избежать оперативного вмешательства. Результаты работы исследователи представили 3 апреля на ежегодной конференции Общества интервенциональной радиологии.
Методика, получившая название бариатрическая артериальная эмболизация, базируется на гормональной терапии. Цель лечения — подавить активность возбуждающего аппетит гормона грелина, который вырабатывается в определенной части желудка. Если в эту зону впрыснуть специальные бусинки, уменьшится приток крови к желудку и замедлится выработка грелина. Соответственно, аппетит снизится, человек станет гораздо меньше есть, и вес нормализуется.
Для доступа к нужной части желудка ученые использовали катетеры, которые проходили через прорезы в паху или запястье. Со временем медики собираются придумать еще более щадящий способ проникновения в желудок и подавления грелина. Технологию уже испытали на людях с крайне тяжелой формой морбидного ожирения. В итоге за пол года за счет снижения аппетита больные потеряли 13% веса, не меняя при этом образа жизни и состава меню. Причем никаких побочных эффектов не наблюдалось. Перед тем как ввести бариатрическую эмболизацию в клиническую практику, ученые определят, сколько по времени держится от нее эффект и с какой частотой необходимо проводить процедуру.
А в марте другая группа исследователей из Университета Джона Хопкинса представила в журнале Science свой способ борьбы с ожирением. Ученые обнаружили в мозге подавляющие аппетит нервные клетки: когда они возбуждаются и посылают сигналы сытости, желание есть тут же исчезает. У большинства живых существ, включая человека, есть фермент OGT, участвующий в метаболических путях инсулина и глюкозы. Когда его «выключали» у подопытных грызунов, животные резко прибавляли в весе за счет потребления дополнительных калорий.
Чтобы проверить, как такие процессы связаны с мозгом, исследователи измерили электрическую активность нервных клеток без гена OGT. Выяснилось, что количество синапсов, контактирующих с нейронами, было в три раза меньше, чем у нормальных клеток. В связи с этим они не получали достаточного количества входных сигналов и не могли функционировать и возбуждаться, как здоровые нейроны. Когда с помощью света нейроны активировали, подопытные грызуны сократили потребление пищи на 25%. Это открытие станет основой создания новых способов лечения ожирения.
А исследователи из Университета Айовы выяснили, какой процесс в организме отвечает за избыточное потребление сладкого. Свои выводы они представили в журнале Cell Metabolism. Ученые обнаружили, что в ответ на высокий уровень углеводов в печени мышей вырабатывается гормон FGF21, который воздействует на мозг и подавляет потребление простых сахаров. Опыты показали, что мыши, у которых этот гормон в «спящем» состоянии, потребляли много сахара, тогда как грызуны с высоким уровнем FGF21 подходили к сладкому очень редко. Попутно оказалось, что FGF21 также блокирует тягу к алкоголю — по сути, переработанному, ферментированному сахару. Если найти способ активации FGF21, можно избавить мир не только от ожирения и сахарного диабета, но и от алкоголизма.
Больше новостей о технологиях и научных разработках читайте в рубрике Техно
Читайте также:
Загрузка...