Как продвинуться к большой цели, с которой у вас никак не получается.
О том, как продвинуться к большой цели, с которой у вас никак не получается, рассказывает коуч и блоггер Энн Дэвис.
Поэтому тормозить — это не годится. Прокрастинировать — не годится. Валяться на диване — не вариант. Но что можно сделать, чтобы прорваться через это внутреннее сопротивление? Вот как не сбиться с пути, даже когда вы боретесь со своей прокрастинацией.
Не подпускайте к себе сомнения. То, что вы начали делать — это ваша идея. Вы гордились ей тогда и гордитесь сейчас. Но вы засомневались — а сможете ли вы добиться своей мечты? Вы просто не в состоянии осознать, что это вполне реально.
Прежде чем вы полностью потухнете, напомните себе, почему вы вообще начали это дело. Подумайте, как оно может изменить вашу жизнь и какие возможности процветания принесет.
Перед вами выстраиваются новые вызовы, они пугают и побуждают отступить назад. Первые шаги к цели дались легко, но теперь вы наткнулись на серьезные препятствия. Вы чувствуете трудности и не знаете, как двинуться дальше.
Слезьте с дивана и попросите помощи. Эксперты повсюду — только нужно поискать. А если у вас есть немного лишних денег, наймите помощника или коуча.
Вы критиковали и критиковали себя за мелкие ошибки — до такой степени, что сейчас вас охватил паралич. Стремление к совершенству не дает вам предпринять какие-то действия и добиться результата. Но ничто и никогда не будет идеальным. Это нереальный стандарт.
Будьте мягче к себе. В противном случае ваша мечта будет забыта и похоронена.
В сутках двадцать четыре часа. И любая минута, потраченная зря, уже не вернется. Время — оно как деньги. Допустим, вы отследите, как используете время, и обнаружите, что тратите меньше времени на свою мечту и больше на что-то другое — тогда можно что-то подправить.
Сравнения — дурная затея. Вы тормозите с исполнением своих планов, потому что считаете, что у ваших конкурентов идеи получше. Вы чувствуете угрозу, и у вас формируется установка на поражение.
Но поражение наступает потому, что вы перестали работать как прежде. Когда-то вы бы позавидовали себе нынешнему, но теперь ваша зависть к другим, более успешным, чем вы, останавливает вас. Поэтому вернитесь, возьмитесь всерьез за свой проект и сделайте его настолько уникальным, насколько вам хочется.
Они никуда не денутся. Но вы даете им воспользоваться вами, а сами лишь отступаете, бездействуете, чувствуете себя проигравшим. Тогда как нужно игнорировать их и двигаться дальше. А вот с друзьями, которые могут позаботиться о вас, стоит еще больше сблизиться: они понадобятся вам, когда вы будете расставаться с ненавистниками.
У вас в голове крутится тысяча вещей и тысяча идей. Вы никак не поспеваете за изначальным планом. Вы истощены и не продвигаетесь вперед. Утомление и нулевые успехи приковали вас к дивану.
Приручите свое сознание и сфокусируйтесь. Расставьте приоритеты — каждый раз работайте только над одним проектом. Начинайте с самого трудного, а затем переходите к самому легкому. И внезапно окажется, что вам по силу сдвинуть горы.
Поражения — часть жизни, но они заставили вас отступить. Этого происходить не должно. Помните, что порой успех наступает лишь после упорной борьбы и многочисленных провалов. Так что если вы проигрываете, не сдавайтесь. Воспринимайте это как процесс обучения и вернитесь в самое начало.
Вы тратите время на то, чтобы обосновать свою мечту в разговорах с родными и друзьями. Они считают вас безумцем, а вы им верите и перестали работать над своим проектом. Отмахнитесь от них; пусть думают, что вы сумасшедший, а вы между тем встанете и продолжите работу.
Ваша мечта стоит денег. Возможно, вы думали, что можно уволиться и прожить на сбережения. Но увы, оказывается, что работать придется гораздо дольше. Совмещение работы и проекта своей мечты вынуждает притормозить. Вы начинаете откладывать и откладывать важное для вас дело.
Но не забывайте, что движение к мечте — постепенный процесс. Вам неизбежно придется потратить на это много времени, особенно если вы только начинаете. Быть начальником самому себе — порой дорогое удовольствие. Это означает делать то, что вы любите. Но это требует, чтобы вы пожертвовали немало времени на это дело.
Помните: у вас есть необходимые для старта качества. Теперь надо действовать. Это может быть тяжело — но этот путь стоит того. Добейтесь от себя дисциплины — и в будущем это принесет вам много радости. И не забывайте хвалить себя по мере продвижения к цели.
Здрасте. Стаж онанизма примерно 17 лет. Не могу сказать точно, уже не помню когда начал. В последнее время стал намного меньше дрочить, примерно 6-10 раз в месяц. Хочу бросить совсем. Сейчас 2 день воздержания. Пока все нормально. Максимум держался 7 дней.
- aek1977s, dim4k, Ксюша и 4 другим это нравится
- aek1977s это нравится
Давай бросай это дело, я вот сам 3 день как бросил, полазь по форуму, тут много правильных вещей написано, меня лично замотивировало. Удачи
- aek1977s, Ксюша и roghozin это нравится
Спасибо за поддержку. Вам тоже желаю держаться. Сегодня уже третий день пошел. Пока только фантазии иногда появляются. Порно давно уже почти не смотрю. Только когда сорвусь и то после срыва. Прилив энергии ощущаю уже на второй день. Пока все хорошо.
Кстати, наверно стоит более подробно рассказать свою историю.
Не помню уже со скольки лет начал дрочить. Кстати дрочил не «классическим способом», а терся об подушку. В детстве дрочил примерно 2-4 раза в день. Редко бывали выходные, обычно только когда болел. После продолжительного периода дрочки заметил, что стал вялым, слабым. А раньше всегда был активным, жизнерадостным. Помню в детстве я еще по фотографиям заметил, что я какой-то вялый на них. Как чмо какое-то) Еще тогда у меня появились мысли, что надо завязывать с этим, но не получалось. Да я и не сильно старался. Лет в 18 я начал немного заниматься спортом, замечал, что в те дни когда я не дрочил энергии было в разы больше. Как правило в те дни, когда дрочил спортом не занимался, а сидел весь день за компом. Теперь дрочить стал реже, иногда по 3-5 дней вообще не дрочил, иногда за день по 5 раз. В эти дни я просто подыхал, сидел весь день за компом, никуда не выходил. Если вдруг в такой день нужно было сходить в магазин, то знакомые, которых встречал на улице спрашивали меня «Ты че с бодуна?». Так херово я выглядил. Иногда вообще было так, просто весь день сидел и дергал, не кончал, а просто фантазировал и дергал. Сил совсем не было в эти дни.
Итог всего этого:
1) заработал искривление таза, из-за которого у меня серьезные проблемы со здоровьем
2) живу один, ни с кем не общаюсь
3) постоянно живу в своих фантазиях
4) кстати, у меня в 29 лет почти не растет борода на щеках. Усы и на подбородке растет нормально.
5) замечаю, что иногда торможу, туплю. Иногда иду по улице, ничего вокруг не вижу, так сильно погружаюсь в свои фантазии. Не только в эротические.
6) нервный я стал
Так что, ребята, бросайте это дерьмо как можно раньше.
Лайфхакер спросил у психотерапевта Алексея Карачинского, как помочь в трудной ситуации и не сделать хуже.
В России показатель количества самоубийств — 16,5 случаев на 100 000 человек Эксперт спрогнозировал рост числа психических расстройств среди россиян. . Это немало, а в мировом масштабе цифры ещё больше. По данным ВОЗ, самоубийства являются второй ведущей причиной смерти среди молодых людей 15–29 лет Самоубийство. Информационный бюллетень. .
Флешмоб #faceofdepression показал, что иногда найти в поведении человека признаки суицидального поведения действительно крайне трудно. Но есть случаи, когда люди предупреждают о своём желании умереть — словами, действиями, намёками.
Мало кто понимает, как действовать, если родственник, любимый человек или друг упоминает о самоубийстве. С этой непростой темой мы обратились к психотерапевту Алексею Карачинскому.
— Когда человек говорит, что хочет покончить с собой, что это означает?
Окружающим важно интерпретировать, что человек хочет сказать, когда озвучивает желание умереть: хочет ли он обратить на себя внимание или на самом деле покончить с собой?
Я бы выделил два типа самоубийств:
- Суицид назло кому-то.
- Суицид из-за того, что человеку невыносимо жить.
Первый случай, например, если подросток грозится покончить с собой, когда ему что-то запрещают. На самом-то деле он не хочет умирать, но случается и такое. О таком варианте предупреждает демонстративное поведение. Например, в моей практике был случай, когда я наблюдал солдата срочной службы, который всем показывал лезвия и грозился перерезать вены. Для военной структуры это проблема, и его сразу отправляли лечиться, а ему это и было нужно. Когда же командир роты предложил ему довести задуманное до конца, он ничего не сделал.
Конечно, не всегда подобные случаи заканчиваются тем, что человек передумывает. Даже назло кому-то некоторые люди лишают себя жизни.
Во втором случае человек не видит смысла в жизни. Такие люди если и совершают самоубийство, то скорее всего это осмысленное и сильное действие. Если их получается спасти, то остаётся высокий риск рецидива. Если человек не хочет жить и не решит своих внутренних проблем, желание покончить с собой будет возвращаться.
Часто таким образом проявляется состояние, когда человек теряет смысл жизни, или длительная клиническая депрессия. В зависимости от того, ради чего человек говорит о самоубийстве, нужно и действовать.
— Как помочь близкому, который говорит о суициде?
— В любом случае человеку нужна поддержка и любовь — это то, что может дать каждый, для чего не нужно быть психологом или психотерапевтом. Любовь выражается в словах, в поддержке, в действиях — здесь универсальных советов нет, потому что все люди разные.
Но важно задуматься вот о чём. В случае, если разговоры о суициде — это манипуляция, если мы в ответ на угрозы покончить с собой даём человеку то, что он требует — внимание, послушание, — насколько это ему поможет? Можно провести аналогию с воспитанием ребёнка. Если маленький ребёнок с плачем требует в магазине игрушку, а родители ему её покупают, то он усвоит, что слёзы помогают добиться своего.
Многие взрослые тем же способом решают проблемы: когда не могут повлиять на ситуацию, начинают воздействовать на эмоции.
Если за высказываниями о суициде стоит манипуляция, человек запомнит, что получит внимание в обмен на угрозу, выучит схему: если я несчастный и больной, меня любят. Это не значит, что надо отворачиваться или отмахиваться от человека, но и учиться противостоять манипуляциям тоже нужно.
Если же мысли и разговоры о самоубийстве возникают у человека в депрессии, после травмы, у человека с пустотой в глазах, нужно уделить этому больше внимания, реагировать иначе. Человеку важно чувствовать, что его любят: если мы не ощущаем своей нужности, появляется вопрос, зачем вообще оставаться в этом мире.
Нередко человек приходит к мысли о суициде, если не ощущает содержания или вкуса к жизни, а иногда и того и другого сразу. Важно понять, в чём потеря, и попытаться восполнить её: быть рядом, делиться впечатлениями, предлагать действия.
— Как подсказать человеку, что ему стоит посетить специалиста?
Предлагать обращение к специалистам нужно через свой опыт. Например, описывать ситуации, когда вам было плохо, и способы, которые вам помогли.
Когда человек сам приходит к мысли, что ему нужна помощь извне, то и помощь эта будет эффективней.
— Желательно понимать, что если вы некомпетентны, если морально не готовы к такой помощи, то одной любви и поддержки с вас достаточно.
Не всегда стоит даже расспрашивать человека о том, что случилось.
Представьте, попал человек в больницу. Его опрашивает медсестра, врач, соседи по палате, родственники, друзья, девушка или парень. И в какой-то момент негативные воспоминания от постоянного повторения переходят из краткосрочной памяти в долгосрочную, человека труднее вытянуть из негативных мыслей.
Спросите один раз. Если человек захочет, он расскажет.
Ещё важно понимать, какая именно поддержка нужна: поиск решения или сопереживание. Иногда нужно, чтобы человека просто выслушали. Не надо предлагать планы спасения, достаточно побыть рядом.
Когда говорят, что при желании можно выйти из депрессии или захотеть жить, то это ошибка, ведь в таком состоянии желания-то как раз и нет.
— Как предлагать помощь и не навязываться, пытаясь спасти человека любой ценой?
— Скажите ему, что он важен, что вы хотите помочь и готовы дать поддержку, но не хотите помогать насильно, ведь благими намерениями вымощена дорога в ад. Предложите помощь, разрешите обратиться к вам в трудных ситуациях. Если человек отказывается, договоритесь, что вы будете предлагать помощь и поддержку, допустим, каждую неделю или раз в месяц. Так вы ограничите себя временными рамками и не будете давить, но останетесь доступными для помощи.
Читайте также:
Загрузка...